DIETA MAŁEGO SPORTOWCA
Sportowcem jest się nie tylko na treningu czy na zawodach, ale przez 24 godziny na dobę. Nie zapominajmy o odpowiednim odżywianiu się. Szczególnie podczas zimy, kiedy brak często w diecie witamin i minerałów. Ładujmy akumulatory !!
SUKCESY WIELKICH SPORTOWCÓW KOJARZĄ SIĘ NAM ZWYKLE Z CIĘŻKIMI TRENINGAMI, DOBRĄ OPIEKĄ TRENERA I NAJWYŻSZEJ KLASY SPRZĘTEM SPORTOWYM. JEDNAK DUŻE ZNACZENIE MA RÓWNIEŻ TO CO ZAWODNIK ROBI POZA TRENINGIEM - JAK SPĘDZA WOLNY CZAS, JAK SIĘ ODŻYWIA, CZY SIĘ WYSYPIA I CZY DBA O DOBRY WYPOCZYNEK.
SPORTOWCEM JEST SIĘ NIE TYLKO NA TRENINGU CZY NA ZAWODACH, ALE PRZEZ 24 GODZINY NA DOBĘ.
CZY ZAWSZE PAMIĘTASZ O REGULARNYM SPOŻYWANIU POSIŁKÓW?
CZY WIESZ, ŻE PO TRENINGU TRZEBA ZADBAĆ O DOBRĄ PRZEKĄSKĘ ?
CZY ZABIERASZ NA TRENING NIEGAZOWANĄ WODĘ MINERALNĄ LUB
NAPÓJ PRZEZNACZONY DLA SPORTOWCÓW ?
OTO PODSTAWOWE ZASADY ODŻYWIANIA SIĘ SPORTOWCA:
- ZJADAJ 4-6 POSIŁKÓW DZIENNIE.
- OGRANICZ MAKSYMALNIE SŁODYCZE MIĘDZY POSIŁKAMI.
- STARAJ SIĘ UNIKAĆ POTRAW TŁUSTYCH.
- WYBIERAJ PIECZYWO I CIASTO RAZOWE ZAMIAST TŁUSTYCH CIASTEK Z KREMEM.
- PIJ SOKI NATURALNE LUB ROZCIEŃCZANE WODĄ.
- ZJADAJ DUŻO RÓŻNORODNYCH SURÓWEK.
- UNIKAJ JEDZENIA "BYLE CZEGO" I W POŚPIECHU (NP. FRYTEK, HAMBURGERÓW, PĄCZKÓW, CHIPSÓW ITP.)
Na stronie UKS w Chrzanowie można też wyszukać wiele cennych informacji na temat żywienia pływaków zebranych z pisma Pływanie.
Tytuł | Zobacz/pobierz |
---|---|
Informacje jak utrzymać dietę sportowca w szkole. | Zobacz/pobierz (47 kB) |
Bardziej szczegółowe informacje na temat odżywiania sportowców | Zobacz/pobierz (82 kB) |
Jak odżywiać młodego sportowca | Zobacz/pobierz (119 kB) |